Addictions
Arrêter de fumer par l’hypnose à Valence
L'hypnose s'adresse à ce qui fait vraiment tenir la cigarette : le geste automatique et les situations qui déclenchent l'envie. Pas seulement la nicotine. Accompagnement à Valence, dans la Drôme, ou en visio.
Arrêter de fumer par l'hypnose demande le plus souvent une à trois séances. Le travail porte sur le geste automatique et sur les situations qui déclenchent l'envie — la pause, le café, la voiture, le stress — plutôt que sur la seule dépendance à la nicotine. Le cabinet de Sandrine Cha reçoit à Valence (26) et en visio.
- Séances
- 1 à 3 le plus souvent
- Durée
- Séance d’une heure
- Lieu
- Valence (26), Drôme, ou visio
- Condition
- Une décision d’arrêter déjà prise
Pourquoi la volonté seule ne suffit pas
La plupart des personnes qui consultent ont déjà arrêté — parfois plusieurs fois, parfois plusieurs mois. Le problème n'est donc pas la capacité à arrêter, mais ce qui ramène à la cigarette.
Ce qui ramène, ce n'est presque jamais le manque physique : c'est l'association. Le café du matin, la pause avec les collègues, la voiture, la contrariété. Le cerveau a relié une situation à un geste, et il relance le programme sans vous demander votre avis.
Ce qu’on travaille en séance
La séance commence par un inventaire précis de vos déclencheurs : à quels moments vous fumez sans y penser, et ce que la cigarette occupe comme fonction (pause, coupure, contenance sociale, gestion d'une tension).
Le travail sous hypnose consiste ensuite à défaire ces associations une à une et à installer une autre réponse à ces mêmes moments. C'est pour ça que le nombre de séances dépend moins du nombre de cigarettes que du nombre de situations concernées.
- Identification des déclencheurs réels
- Rupture de l’association situation → geste
- Installation d’une réponse de remplacement
- Gestion des moments de tension sans cigarette
- Auto-hypnose pour les premières semaines
Ce que l’hypnose ne fait pas
L'hypnose ne décide pas à votre place. Si vous venez parce qu'un proche insiste, sans avoir vous-même envie d'arrêter, le travail n'a pas de prise. C'est la seule condition réellement discriminante.
Elle ne remplace pas non plus un suivi médical si vous en avez un, et elle n'exclut pas les substituts nicotiniques : les deux peuvent se combiner.
Questions fréquentes
Combien de séances pour arrêter de fumer par l’hypnose ?
Le plus souvent une à trois séances, selon l'ancienneté de l'habitude, le nombre de situations déclenchantes et votre motivation au moment où vous consultez.
Est-ce que je vais prendre du poids ?
C'est une crainte fréquente, et elle se travaille en séance. Quand la cigarette occupait une fonction de pause ou de gestion d'une tension, on installe une autre réponse à ces moments-là plutôt que de laisser le grignotage prendre la place.
Faut-il arrêter avant la séance ?
Non. Vous venez en fumant. C'est la séance qui marque la bascule.
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